以静自在正念冥想下载

以静APP（原名：自在正念）是一款专为冥想练习者量身定制的专业应用。它集成了计时器、音频导入、能量闹钟、统计报告等多种实用工具，同时涵盖了冥想入门、睡眠、专注力、情绪管理等多个领域的课程。独具匠心的“智能冥想助手”功能，凭借人工智能技术的加持，通过摄像头识别和语音互动，为用户带来宛如身边拥有冥想导师的智能化冥想体验。

以静 · 主要功能

【计时器】

自定义提醒：内置8种颂钵，提供灵活的提醒时间设置。用户可任意选择不同的颂钵和次数，在任一时间点进行设置。

声音组合：支持多种声音的组合播放，并为每种声音定制音量比例。

我的习惯：为不同场景下的计时器配置快捷方式，一键启动。

勿扰模式：专注于冥想，远离外界干扰，享受专注的练习时光。

计时需求：无论您是冥想新手还是资深练习者，无论是冥想计时还是瑜伽计时，这里都能满足您的需求。

【智能冥想助手】

冥想心率：在压力和情绪困扰时练习冥想，您会发现心率随着冥想的持续逐渐平稳和下降。

稳定性：若您在冥想时感觉晃动，可能是需要调整冥想姿势或在开始前做热身。

智能助理：自动识别您的眼睛闭合状态，提供个性化提示，宛如身边有冥想导师陪伴。

人工智能助手：通过曲线图直观展示冥想过程的心率、眼睛、皱眉以及晃动情况，帮助您更好地认识冥想的好处。操作简单只需将手机固定在支架上，坐下即可开始体验。

【海量音频】

经典引导语：包括正念呼吸、身体扫描、正念慈心、接纳情绪、观照念头、缓解焦虑、睡前放松等。

系列课程：提供冥想入门指南、助你好眠晚安冥想课、正念生活之100件小事、茶禅之正念品茶课等。

颂钵冥想：内置8个颂钵声音，让您在纯净的颂钵声中放松身心。

【冥想音频导入】

支持导入个人音频/视频，将您的收藏和自录课程导入App，打造个人“藏经阁”。

【能量闹钟】

如同闹钟一般简单设置，无需打开App，提醒您正念度过生命中的每一分钟。

【统计报告】

提供月历、年历、冥想时刻分布图、高光时刻、练习偏好、心率及稳定性趋势图，见证您的成长。

【一起】

社区和房间功能，让小伙伴们更好地打卡、记录和分享感悟。多种隐私模式自由选择，内容公开程度由您决定。

【手环】

以静App支持华为手环绑定，即使不使用摄像头，也能测量冥想过程的心率变化。

快速了解 · 正念冥想

正念也称为“内观禅”，是一种培养精神力的禅修方法，旨在探索自我、增长智慧。正念冥想是一项简单而科学证实有效的大脑运动。越来越多的研究表明，神经系统具有可塑性，通过训练可以改变神经结构。每天10~20分钟的练习，大脑结构将发生积极的物理改变。

在上世纪七十年代，正念被引入西方后，首先在医学和心理学领域得到应用。经过多年的发展和科学研究，科学家发现，长时间规律的正念训练，不仅有助于提高专注力，还能治疗焦虑、失眠、抑郁症，提升情绪调节能力，改进认知功能、改善人际关系，增强幸福感、怜悯心和同理心。这使得正念在商界、创业公司和互联网圈尤为流行。

以静V3.5.6更新内容：自在正念品牌升级啦，名称正式更名为「以静」。「以静」取自《道德经》上篇第三十七章：“不欲以静，天下将自定。”即：停止贪欲而回归平静，天下万物就能自然安定地发展了。希望您喜欢这个名字，也喜欢我们这个应用。

如果您对App遇到任何问题或建议，欢迎随时通过App中“我的-意见反馈”告诉我们，我们会及时跟进。

——以上为本次更新内容——

“道常无为而无不为。侯王若能守之，万物将自化。化而欲作吾将镇之以无名之朴。无名之朴夫亦将不欲。不欲以静天下将自定。”——《道德经》 老子