澜渟app下载

产后修复是每位新妈妈都无法回避的话题。面对传统训练方法的诸多不便，如需外出、耗时耗力，澜渟app官方版应运而生，专为解决这一问题量身定制。这款专业的家用盆底健康服务平台，让妈妈们足不出户，随时随地享受专业的盆底肌训练，满足恢复身材或寻求专业修复建议的需求，成为产后修复的得力助手。

澜渟app不仅提供盆底肌训练，还涵盖了丰富的产后健身方法，旨在帮助妈妈们减掉产后的小肚子，恢复产前的曼妙身姿。通过科学的锻炼和合理的饮食安排，妈妈们可以逐渐恢复自信，重拾美丽。另外澜渟还打造了盆友圈社区，为女性提供一个交流分享的平台，共同追求健康美丽的生活。

软件功能

凯格尔运动：全程语音指导，免费定制强健盆底计划，循序渐进，全面锻炼盆底肌肌肉。多种场景训练，如行走、台阶、下蹲等，持续巩固盆底肌力。

盆底肌修复：连接盆底肌修复仪，享受评估训练一体化标准康复体验。智能详细的盆底评估，生成数字化报告，全面了解盆底健康状况。个性化专属方案计划，智能提醒推送，轻松养成锻炼习惯。

产后恢复：连接无线产康恢复仪，轻松塑形、缓解不适。丰富的产康方案库，支持连机/脱机训练，随时随地修复腹直肌分离。

腹式呼吸：跟随语音，缓解肌肉紧张，放松身体压力。

经期助手：记录、预测经期，随时了解个人生理状况。

软件特色

盆底训练：产后盆底肌损伤，足不出户，免费获取训练方案，轻松在家训练。

健康评测：把医院搬回家，免费完成医院200元费用的筛查。

个性定制：针对每位使用者的具体情况，提供个性化的盆底肌训练方案。

训练设备：提供凯格尔球和家用盆底康复仪训练功能，选择更适合自己的训练方式。

盆友圈：盆底界的小百科，轻松获取各种盆底知识，与盆友们畅快交流产康经验。

极致课堂：大量资深产康专家，倾情传授各种产康秘籍，让产康之路不再迷茫。

我的医生：专属您的产康医生，轻松实现一对一的交流治疗，不再需要每天跑医院排队。

如何进行盆底肌修复运动？

盆底肌修复运动种类繁多，以下介绍几种常见的方法：

括约肌收缩法：保持坐姿，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。每天做2-3次，每次50-100次。

腹式深呼吸：维持仰卧姿势，全身放松，双手放置在小腹部位，做腹式深呼吸。每天做2-3次，每次10-20次。

夹腿提肛法：维持仰卧状态，双腿交叉，夹紧肛门，向上用力提起并维持5秒。每天做2-3次，每次10-20次。

更新日志v5.4.10版本细节优化，提升用户体验。